ADHD-coaching handlar om att förstå hur just din hjärna fungerar och att omsätta den förståelsen i konkreta förändringar i vardagen. Inte i teorin, inte i perfekta system – utan i det liv du faktiskt lever.
Många som söker coaching har redan läst böcker, laddat ner appar och gjort listor. De vet ofta vad de borde göra, men får ändå inte ihop det. ADHD-coaching fokuserar därför mindre på ”borde” och mer på hur det faktiskt går till när saker blir gjorda.
Hur coaching fungerar i praktiken
I coachingen utgår vi alltid från din vardag här och nu. Det kan handla om arbete, studier, familjeliv, relationer eller sådant som bara aldrig blir gjort trots att det gnager i bakhuvudet.
Vi arbetar konkret med till exempel:
– att bryta ner uppgifter så att de går att starta
– att skapa struktur som håller även när motivationen försvinner
– att hitta sätt att komma igång utan att behöva pressa sig själv
– att skapa tydliga nästa steg istället för långa listor
Ofta testar vi strategier mellan samtalen och justerar dem tillsammans. Det som inte fungerar plockar vi bort. Det som fungerar bygger vi vidare på. Coaching är därför ett pågående samarbete, inte färdiga råd som ska ”passa alla”.
Fokus på det som händer under ytan
Mycket av det som skapar stress, prokrastinering och kaos vid ADHD syns inte utåt. Det handlar om energi, nervsystem, känslor, tankemönster och hur hjärnan reagerar på krav och belöning.
I coachingen tittar vi på vad som faktiskt driver beteenden:
varför vissa uppgifter känns orimligt tunga
varför startknappen ibland känns helt blockerad
varför vissa dagar fungerar och andra inte alls
När man förstår det som händer under ytan blir det också lättare att skapa strategier som håller över tid – utan skuld och självkritik.
Ett samarbete med din hjärna
ADHD-coaching handlar inte om att bli mer disciplinerad eller ”skärpa sig”. Det handlar om att sluta kämpa mot sin hjärna och istället börja samarbeta med den.
Målet är inte perfektion. Målet är funktion. Ett liv som fungerar bättre, med mindre stress och mer tillit till den egna förmågan.
Ett stöd för utveckling och vardagsfungerande
ADHD-coaching är ett praktiskt stöd för personlig utveckling och vardag. Fokus ligger på förståelse, struktur och hållbara strategier – inte på diagnoser eller prestation.
För många handlar coaching inte bara om att få mer gjort, utan om att börja se sig själv med mer förståelse och mindre skuld. När det som länge varit diffust eller svårt att sätta ord på blir tydligt, öppnas ofta nya möjligheter.
Och ofta börjar förändringen just där. När någon hjälper till att synliggöra det som länge har funnits under ytan – och visa hur man faktiskt kan göra annorlunda, steg för steg.
Jag finns här
Redo att få stöd?
Oavsett om du känner igen dig i ett av områdena eller i allihop, så finns det hjälp att få.
Du behöver inte förändra allt på en gång – vi tar det steg för steg, med värme, kunskap och strategier anpassade för just din hjärna.
Jag arbetar digitalt via Zoom, vilket gör det enkelt att få stöd oavsett var du befinner dig.
Boka ett kostnadsfritt första samtal
För att känna efter om vi är rätt för varandra. Det tar ca 30 minuter.