Jag arbetar varmt, prestigelöst och med humor som ofta hjälper till att avdramatisera sådant som annars lätt blir tungt. Det får vara allvarligt, men det behöver inte vara gravallvarligt.
Med både professionell kompetens och egen erfarenhet av ADHD hjälper jag dig att sortera, förstå och skapa förändring som känns realistisk och hållbar. Ofta handlar vårt arbete om att flytta fokus från det som syns, till det som faktiskt driver problemen under ytan.
Personkemi är viktig. Därför erbjuder jag alltid ett kostnadsfritt första samtal på 30 minuter.
Dålig självkänsla
Många med ADHD har samlat på sig en lång inre lista av borde och varför kan jag inte bara. När man gång på gång kämpar utan att få samma resultat som andra är det lätt att dra slutsatsen att felet sitter i en själv. I coachingen jobbar vi med att sortera bort gamla sanningar, synliggöra faktiska styrkor och bygga en mer hållbar och vänlig självbild. En som håller även när livet inte gör det.
Prokrastinering
Du vet vad som ska göras. Du vill få det gjort. Du har tänkt på det fler gånger än du kan räkna. Ändå händer ingenting.
Inte för att du är lat, utan för att startmotorn ibland kräver mer än goda intentioner. Tillsammans tittar vi på varför just dina uppgifter fastnar och bygger strategier som gör det lättare att komma igång, hålla fart och faktiskt bli klar, utan att allt behöver lösas i sista minuten med puls på max.
Känsloreglering
När känslor slår till kan de göra det snabbt och kraftfullt. Ena stunden är allt lugnt, nästa är det irritation, ledsamhet eller entusiasm på högsta volym. Vi arbetar med att förstå triggers, skapa pauser och stärka nervsystemets bromsar, så att känslor får finnas utan att alltid ta över ratten.
Beroende- och dopaminstyrda beteenden
ADHD-hjärnan gillar belöning. Gärna snabbt. Gärna mycket. Gärna nu. Scroll, socker, shopping, serier, jobb, träning, spel eller den där lilla “bara fem minuter till” som märkligt ofta blir fyrtiofem.
Det handlar inte om disciplin, utan om ett nervsystem som gärna tar hiss istället för trappa när det gäller dopamin. I coachingen jobbar vi nyfiket och utan moraliserande. Vi utforskar vad hjärnan försöker reglera och hur du kan skapa mer balans, utan att behöva förhandla med dig själv varje kväll.
Relationer
När en eller flera personer i en familj har ADHD påverkas ofta hela systemet.
Missförstånd, olika energinivåer, glömda överenskommelser och ojämn belastning kan skapa slitningar även i annars starka relationer. Ibland behöver hela familjen vara med och justera hur vardagen fungerar. Det gäller både familjerelationer, parrelationer, vänskap och arbetsrelationer. Små förändringar i kommunikation, förväntningar och struktur kan göra stor skillnad.
Jag finns här
Redo att få stöd?
Oavsett om du känner igen dig i ett av områdena eller i allihop, så finns det hjälp att få.
Du behöver inte förändra allt på en gång – vi tar det steg för steg, med värme, kunskap och strategier anpassade för just din hjärna.
Jag arbetar digitalt via Zoom, vilket gör det enkelt att få stöd oavsett var du befinner dig.
Boka ett kostnadsfritt första samtal
För att känna efter om vi är rätt för varandra. Det tar ca 30 minuter.
Sociala svårigheter
Sociala sammanhang kan ibland kännas som att improvisera teater utan manus. Ska jag prata mer? Mindre? Var det där skämtet kul eller bara konstigt?
Många lägger enorm energi på att läsa av, anpassa sig och analysera i efterhand. Här arbetar vi med trygghet, tydligare kommunikation och gränser, så att relationer kan kännas mer avslappnade och mindre energikrävande.